Почему люди с депрессией отталкивают других?

Парадоксально, но когда мы в депрессии, мы отказываемся от того, в чем нуждаемся больше всего – от социальной поддержки. Понимание основных механизмов этого парадокса является ключом к возможности помочь.

Вот 3 важных вывода о том, почему люди в депрессии отталкивают других:

1. Цикл депрессии. Что мотивирует вас проводить время с другими? Наверное, ожидание совместной радости, связи и любви. При депрессии эти переживания исчезают, а их место занимают вялость, стыд и безнадежность.

Обычно мы делаем забавные вещи, потому что нам хочется их делать. Но при депрессии мотивация к общению отсутствует. Итак, мы перестаем проявлять инициативу. И мы упускаем повседневный положительный опыт, что еще больше усиливает депрессивные симптомы. Это явление называется циклом депрессии.

Единственный способ разорвать негативный цикл — обратить его вспять. Чтобы начать заниматься общественной деятельностью, делайте один маленький шаг за раз.

Но это не будет приятным . Не сначала. Это может быть даже очень неприятно.

Требуется время, чтобы удовольствие, любопытство и радость снова проросли. Итак, дайте ему время. Не ждите, что депрессивный человек выздоровеет за неделю. Лучшее, что можно предложить, — это терпение и поддержка.

2. Когнитивные искажения. Депрессия изменяет функцию мозга и модели мышления. По мере того, как депрессия входит в нашу жизнь, мы все больше склонны рассматривать нейтральные ситуации в негативном свете — явление, называемое когнитивными искажениями.

Например, если вам нужно изменить или отменить планы ужина с человеком в депрессии, он может сразу решить, что вам не нравится проводить с ним время. И они с меньшей вероятностью обратятся к вам в будущем.

Иногда человек в депрессии отказывается от вашей помощи, потому что принятие помощи заставляет его чувствовать себя неудачником. Они могут воспринять ваше предложение о поддержке как навязчивое или снисходительное, потому что их негативное мышление убеждает их в том, что они ничем не могут помочь.

Поэтому важно как можно яснее сообщить о своих намерениях, чтобы избежать недоразумений.

3. Критические мысли. Депрессию можно воспринимать как камеру пыток, где наши собственные критические мысли являются самым ужасным оружием. А депрессия заставляет нас чувствовать, что эти мысли неизбежно верны.

Ниже приведены распространенные примеры депрессивных мыслей, которые могут заставить любого избегать социальных контактов:

— Я не заслуживаю компании.

«Я не заслуживаю любви».

«Если я проведу время с другими, они обнаружат, насколько я несовершенен на самом деле».

«Всем будет лучше без меня».

«Они заслуживают гораздо лучшей компании, чем я».

— Я знаю, что они просто притворяются, что я им нравлюсь.

«Мне нечего сказать.»

«У меня нет сил притворяться, что все нормально».

Имея это в виду, может быть, не так уж и странно, что депрессия заставляет нас отталкивать других?

Понимание механизмов депрессии — это шаг к оказанию и принятию поддержки. И, пожалуйста, надейся.